C'est quoi l'alimentation intuitive (AI)?
Vous vous sentez pris au piège des régimes, enfermés dans des règles stricte qui ne vous conviennent plus ? Vous avez peut-être perdu le lien avec vos sensations alimentaires, ou la nourriture est devenue une source de culpabilité et de stress.
L'alimentation intuitive (AI) est une approche de plus en plus populaire qui s'éloigne des ces schémas contraignants pour proposer une méthode plus naturelle et durable.
Plutôt que de suivre des règles alimentaires strictes, l'AI vous reconnecte avec les signaux naturels de votre corps : la faim, la satiété, et le plaisir de manger. Cette méthode, à la fois libératrice et respectueuse, vous aide à retrouver une relation apaisée avec la nourriture, a manger selon vos vrais besoins, et à dire adieu à la culpabilité.
Pourquoi ça marche ?
Contrairement aux régimes restrictifs qui conduisent souvent à la frustration et à l'échec, l'AI repose sur des bases solides en science des comportements alimentaires et en psychologie positive. Elle valorise la bienveillance envers soi-même et permet de rétablir une écoute attentive de son corps. En reprenant le contrôle de votre alimentation sans contraintes rigides, vous pouvez atteindre un mieux-être durable.
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Voici les 5 choses essentielles à savoir sur l'AI :
Écouter son corps!
L'AI encourage à manger quand on a faim et à s'arrêter quand on est rassasié, sans se laisser influencer par des régimes ou des règles alimentaires strictes.
Pas de restrictions
Fini les interdits alimentaires ! L'AI permet de savourer tous les aliments sans culpabilité, en se concentrant sur le plaisir de manger.
Reconstruire la relation avec la nourriture
Cette approche aide à se reconnecter avec les signaux internes, favorisant une relation saine et équilibrée avec la nourriture.
Bien-être avant tout
L'objectif est de nourrir le corps et l'esprit, en mettant l'accent sur le bien-être plutôt que sur la perte de poids ou l'apparence physique.
Un voyage personnel
L'AI est un processus unique à chacun, où on réapprend à se faire confiance et à prendre soin de soi, sans pression extérieure.
